Quelques avantages inattendus, mais scientifiquement prouvés, d’une pratique aux origines anciennes, mais qui connaît un succès renouvelé.
La méditation soulage le stress, atténue les symptômes d’anxiété et de dépression et constitue une panacée pour ceux qui ont du mal à se concentrer. Les bénéfices les plus connus de la méditation sont souvent évoqués, mais cette discipline, sous toutes ses formes différentes, peut être offerte en cadeau si elle est pratiquée constamment. Voyons ensemble 8 des plus importants et des plus curieux, tous scientifiquement prouvés.
Allié des femmes
La pratique de la méditation et d’autres disciplines orientales telles que le tai-chi et le yoga peuvent atténuer les symptômes ménopausiques les plus courants tels que les bouffées de chaleur soudaines, les troubles de l’humeur et du sommeil, les douleurs osseuse et musculaire : Cela est révélé par le résultat des études menées en 2010.
Met les muscles dans le cerveau
Des études de résonance magnétique menées à l’Université Harvard sur un groupe d’étudiants issus d’un cycle de méditation de 8 semaines ont montré un épaississement de la matière grise (l’ensemble des corps neuronaux présents dans le cerveau et la moelle épinière) dans les régions du cerveau, associé à la conscience du corps et la compassion pour les autres. Au cours de la même période, le volume de l’amygdale (une région du cerveau associée au stress et à la peur) a diminué, et la matière grise du cortex préfrontal a augmenté, ce qui est à l’origine de certaines fonctions cognitives plus élevées telles que la concentration et la capacité de prise de décision.
Anti-inflammatoire
Une étude internationale publiée en 2013 et menée par des chercheurs du Wisconsin (États-Unis), de l’Espagne et de la France a montré que 8 heures de méditation intense pratiquées par des experts de la discipline suffisent à « éteindre » l’activité de certains gènes liés à l’origine des processus inflammatoire.
Une autre étude néerlandaise publiée en 2014 a montré que :
La méditation pouvait agir sur le système nerveux sympathique en favorisant la libération de substances anti-inflammatoires et en réduisant la production de substances stimulant les processus inflammatoires.
Bonne nouvelle pour les personnes souffrant de formes chroniques d’inflammation.
Élève la température corporelle…
Selon une étude de l’Université de Singapour publiée dans PLoS ONE, pratiquant une forme de méditation particulière des moines tibétains (appelée g-Tummo ), il serait possible d’augmenter la température corporelle. Certains moines auraient pu prendre leur propre thermomètre dans le gel tibétain (à -25 ° C) en venant sécher les draps mouillés enveloppant leur corps.
Baisse la pression
La méditation peut favoriser la libération dans le sang de l’oxyde nitrique (une substance qui provoque la relaxation des vaisseaux sanguins), fournissant ainsi au sang de plus grands « tubes » dans lesquels s’écouler. C’est pourquoi cette pratique, associée à un mode de vie sain et à des médicaments appropriés, peut aider les personnes souffrant d’hypertension artérielle à réduire leur hypertension.
Aide à rester jeune
La méditation peut ralentir le processus de vieillissement cellulaire. Plusieurs études, y compris des recherches approfondies menées par l’Université de Californie Davis, ont montré que la méditation renforce l’activité de l’enzyme télomérase, qui reconstruit et étend les télomères, séquences d’ADN situées à l’extrémité des chromosomes.
La protection des télomères est essentielle pour garantir une longue durée de vie des cellules : lorsque les télomères raccourcissent au-dessous d’un certain seuil, les cellules cessent de se diviser et entrent dans un état de sénescence.
Plus reposant que le sommeil
Dans une étude réalisée en 2006, un groupe d’étudiants universitaires a été invité à faire une petite sieste, à méditer ou à regarder la télévision avant de passer un test pour vérifier leur niveau d’alerte. Ceux qui avaient médité avaient obtenu 10% de meilleurs résultats que ceux qui ont préféré faire la sieste.
Anti-douleur puissant
Les scanners du cerveau des experts en méditation, comparés à ceux qui ne pratiquent pas cette discipline, montrent que les premiers prouvent, avec la même intensité d’une expérience douloureuse, beaucoup moins de douleur que les derniers.
La raison pourrait être trouvée dans la réduction des connexions cérébrales entre le cortex antérieur cingulaire (associé à des sentiments négatifs rendant la douleur physique encore plus insupportable) et des parties du cortex préfrontal, responsables de la plupart des expériences de conscience corporelle.
Le méditant n’est donc pas à l’abri de la douleur physique, mais a appris à la détacher de la composante émotionnelle qui aggrave son impact.
